前々回の記事で練習メニューを説明させてもらったのですが、詳しい説明ができてないため、今回はC&Jの説明をさせて頂きます。

C&Jは床にあるバーベルを一旦首元に乗せ、そこから頭上にあげる競技です。
床から引くことをファーストプルといい、膝を越えてからがセカンドプルといい、そこから首でキャッチし、一呼吸置いてジャークします。
ファーストプルとセカンドプルを繋ぐ動作をスクープといいます。










この競技は基本的には脚や、背筋などを使ってあげています。
逆に、腕に力が入っていると柔軟な動きができなくなるので、クリーンをするときは力をぬいたほうがうまくいきます。
この競技は力がいるといってもいらない力を抜いてやらないと難しい競技です。
簡単でしたが、説明を終わらせていただきます。

大塚和

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